Como tomar Whey Protein durante o dia?
Por isso, o Whey Protein pode ser consumido durante o dia, em momentos de descanso, mantendo um balanço adequado de proteínas, que favoreçam processos anabólicos de reparo e síntese. Existem outros momentos do dia em que é interessante tomar whey protein?
Quanto Whey devemos tomar?
Como regra geral, procure ingerir a maior parte da proteína do dia através da dieta com alimentos sólidos, e use o whey como um suplemento quando for necessário, especialmente antes e/ou depois do treino. A respeito de quanto whey devemos tomar, a maioria dos estudos (1,2) sobre o tema têm um consenso:
O que é o Whey Protein e para que serve?
O Whey Protein não é um suplemento só para quem faz treino bruto. Mas também para ajudar a repor a massa muscular, adequando sua ingestão proteica. Se você tem uma dieta que está de acordo com sua necessidade proteica, talvez não precise tomar o suplemento.
Qual é a dose ideal de Whey Protein?
Por isso, é um suplemento coringa e pode ser utilizado por todos, se orientado da forma correta. A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento.